jakie białko

-Jakie odżywki (jakiego typu) i ile ich dziennie (g.) -Jaka dieta (chodzi mi o węgle białka i tłuszcze na/kg. masy ciała) -Jaki trening (ile razy w tygodniu i czy robić trening tlenowy/aerobowy) Naprawde chcesz powiedziec ze nie udalo Ci sie znalezc odpowiedzi na trzy z najczesciej zadawanych pytan? To co Ty monitora nie masz?! I nie da sie robic [...]

a jakie to jest białko? to te z mleczarni 20%serwatka i 80% laktoza?

[...] do kreatyny bierze sie .. Dextroze , ryboze , karbo Ja (14:14) ponoc tak.. on (14:14) brałęm dibeznco i to kilak paczek Ja (14:15) ile tabletek wzioles.. Ja (14:15) i jakie efekty.? on (14:15) powiem ci ze 1 paczka whodzi jak nie wiem co dzieła ****a za***iście a ale potem juz 3 paczka top ejst słaba on (14:15) ogulnei ile zjadłęm [...]

[...] 914 calori na węglowodany i zostaje 677 kalori. Więc to dzielimy na 9 wychodzi ok 75 gr, czyli powinno być dobrze. Pytanko teraz: Od tamtych obliczeń musiałem odjać ok 500kalori co bym o te kalorie chódł, a od tego obliczenia teraz nie schudne. Czy dobrze myślę, czy to aktualne obliczenie to jest takie jakie powinno być moje odrzywianie ?

[...] 914 calori na węglowodany i zostaje 677 kalori. Więc to dzielimy na 9 wychodzi ok 75 gr, czyli powinno być dobrze. Pytanko teraz: Od tamtych obliczeń musiałem odjać ok 500kalori co bym o te kalorie chódł, a od tego obliczenia teraz nie schudne. Czy dobrze myślę, czy to aktualne obliczenie to jest takie jakie powinno być moje odrzywianie ????

Sp80 to dobre białko , i jakie universalne... :D

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

A jakie chcesz dawki dawac podczas tej 6 miesiecznej suplementacji ?? Oplaca sie dawac to 'cudo' podczas redukcji ?? Mam bialko,tauryne i bcaa h.e. w plynie i 30gr l-karnityny w plynie (ale bcaa nie starczy na dlugo, tylko 20 porcji ;/ - biore 50ml przed aerobami).+ ZMA i inozyna Kiedys bralem HMB przez 3 miechy po 3 gr dziennie (3x1gr), ja nie [...]

[...] pasa? No plan układałem raczej na wyczucie, musze się jeszcze zastanowić nad priorytetami. Aha i właśnie jak to mieszać? Robić np. klata-nogi-plecy-klata...? I jeszcze jedno jakie suple polecasz? Białko żeby było na 2g/kg i kreatyne? Pozdrawiam i thx za wszystko. Poniedziałek, piątek: Klata: Wyciskanie sztangi w poziomie 1x Wyciskanie sztangi [...]

Aha ale mam pytanie jeszcze jezeli chodzi o bialko lub carbo czy to nie wplynie na tluszcz na brzuchu tzn taki ktory mnie dreczy na dolnej czesci brzucha taka fałdka :) hehe i sie boje zeby nie urosla???? aha i jeszeli chodzi o weglowodany zlozone jakie jesc najepiej szybko dosteepne bo u mnie z czasem roznie :)??

[...] czy pozniej jakbys zjadł to tak by tam wsyztsko splyneło w postaci ładnej rzadziutkiej kupy:P a jak kiedys w zyciu takie cos Ci znowu wcisnie kto(tzn w sumie TWojemu kumplowi) to jestes cwaniak i mozesz mu pocisnac i zablysnac swoja wiedza(?) wyniesiona z sfd heheh pozdro szacuneczek ze to nie Ty kupiłes tylko rzekomo(jakie ży?) Twoj kumpel

[...] ,reszta juz nie wazna bo i tak jak idziesz do sklepu to nie wiesz jak byla ta kura/krowa/swinia karmiona i po co to,ja mam takich ksiazek w domu na kg ico jedna to wieksze glupoty,jak palisz i pijesz,jesz opizze i chciapsy i ogladasz 10h dzienie TV to ci nic nie pomoze,tylko zmiana nawykow na takie jakie promujemy na tym i innych forach

Zalezy jakie ,bo najlepsze moe byc wpi(izolat) albo mieszanka jakas.Ja jako uniwersalne bialko polecam prolongatum bx lub mxpro esn to mieszanki roznych bialek mojm zdaniem najbardziej uniwersalne(ze wskazanaiem naprolongatum)

metanadren zobacz dokładnie jakie to są węglowodany. W batonie jest ponizej 3 g cukrów wpływających na skoki insuliny i cukru we krwi. Węglowodany w batonie to w ponad 75% polyole. Baton znakomicie nadaje się jako przekąska na d. nisko węglowodanowych jak i posiłek uzupełniający białko przy wszelkiego rodzaju dietach. Cena 5,99 pln , w internecie [...]

Kreatyne sobie odpuśc bo przy takim stażu to bez niej dużo możesz osiągnąć, co do Białka i Gainera to zależy jakie masz braki w diecie, jeżeli brakuje Ci białka w diecie kupuj białko jeżeli trochę białka+węglowodany dawaj Gainera proste chyba, A co do białka to polecam System protein 80 jest to stosunkowo tanie biało i można je stosować zarówno w [...]

Do E-lite choc jeszcze jesli ktos wie odp mile widziane. 3.Co podczas cyklu mozna jeszcze dodac. (bialko i gainer beda!) E-lite-"ZMA, tran, lecytyna, jakis preparat witaminowy" ----Jaki jest sens brania tran,lecytyna...na co to konkretnie i po co.? 5.Co ewent dorzucic ale z gory pisze ze zalezy mi przede wszystkim na jak najmniej [...]

Jaki jest twój staz ? wiek ? waga ? dużo masz do masz do spalenia zbędnej tk tłuszczowej ?? jakie mozliwości sprzętowe ( profesjonalna siłownia / domowa ) postaramy się coś ułozyć ! ja polecałbym wypic po 20/25 min po treningu odzywke białkową jesli wykonoojesz areoby po treningu siłowym to będzie lepszym rozwiązaniem ...chyba że bys wykonywał [...]

[...] dostarczac, ale ciezko jesli ktos pracuje, uczy sie i rzadko bywa w domu ... chociaz i to sie da zrobic Korzysc z przyjmowania HMB ? - nie - kup jak juz lepsze bialko lub wiecej bialka, ewentualnie dorzuc sobie jakis spalacz, poczytaj jakie sa opinie na temat hmb na forum, moja opinia jest negatywna poniewaz zawiodlem sie na tym srodku.

r-ala badz jablczan cytruliny...z jakiej firmy???i jakie polecacie białko....

Zyz jeżeli chodzi o warunki jakie trzeba spełnić to ja pisałem to do autora postu a pośrednio odpowiedziałem wyżej stawiając białko niż hmb w hierarchii tych warunków do spełnienia... a z tym, że nie działało na ciebie to spoko, ja nic nie mówię, ty masz takie doświadczenia a ja też piszę ze swoich doświadczeń... i bez kitu choć się może zdziwisz [...]